눈을 굴리고, 멀리와 가까이를 보고, 눈을 깜빡이고, 20-20-20 방법을 사용하여 매일 반복하여 긴장을 풀고 눈 건강을 개선하십시오.

호치민시 의과대학 병원이 레응오민누 박사에 따르면, 규칙적인 눈 운동은 좋은 효과가 있으며 안구 모양이나 각막 곡률을 변화시키지 않는다.

특히 근시인 경우, 일이나 전자 기기와의 잦은 접촉으로 인해 눈이 피곤하고 아프다고 느끼는 사람들은 아래의 간단한 눈 운동을 적용하여 눈 주위의 근육을 이완하고 혈액 순환을 개선할 수 있다. 이러한 운동을 하려면 수행자가 똑바로 앉거나 서서 머리와 목을 고정한 자세로 편안하게 앉아야 슬롯 꽁 머니.

눈을 굴리기

이 운동을 하려면 왼쪽, 오른쪽, 위, 대각선 위, 아래, 대각선 아래를 차례로 보아야 슬롯 꽁 머니(하지만 머리를 돌리거나 기울이지 마십시오). 각 시선은 최소 2초 동안 지속되어야 슬롯 꽁 머니.

멀리 보기 - 가까이 보기

손가락을 눈에서 15-20cm 떨어진 곳에 두고 10초 동안 초점을 맞춘다. 그런 다음 시선을 더 앞쪽(약 3-6m 거리)의 물체로 옮기고 10초 동안 더 유지슬롯 꽁 머니. 손가락으로 돌아와서 운동을 반복슬롯 꽁 머니. 근거리-원거리 시력 운동은 눈을 밝고 건강하게 유지하는 데 도움이 된다.

깜박임

눈 깜박임은 전문가의 지시에 따라 올바르게 수행하면 실제로 눈에 좋은 "운동"이 될 수 있다. 10-15회 계속 깜박인 다음 눈을 감고 10초 동안 유지하여 이완슬롯 꽁 머니. 결과를 보려면 이것을 5-10회 계속슬롯 꽁 머니.

20-20-20 방법

눈 운동을 20분 한 후 사람들은 20초 동안 약 6m(20피트) 떨어진 곳을 바라보며 이완해야 슬롯 꽁 머니. 위의 운동은 하루에 2-3회, 한 번에 5분씩 할 수 있다. 하지만 이러한 운동은 눈을 편안하게 하는 데 도움이 되지만 근시를 줄이는 데 도움이 된다는 과학적 증거는 없다.

따라서 근시가 있는 사람은 눈 운동 외에도 정기적인 눈 검사에 주의를 기울여야 슬롯 꽁 머니. 햇빛으로부터 눈을 보호하고, 스포츠를 하거나 일할 때는 안경을 착용하고, 독서나 일할 때는 적절한 조명을 사용하고, 처방 지침에 따라 안경을 착용하고, 안경이나 콘택트 렌즈를 올바르게 세척하고 보관해야 슬롯 꽁 머니. 또한 건강한 라이프스타일과 영양, 그리고 다른 질병의 관리도 사람들이 주의해야 할 사항이다.